Kilpasarjat Silmut+Minit
Ryhmässä harjoittelee minit- ja B-silmut -sarjoissa kilpailevia luistelijoita. Jääharjoituksia on 5-7 kertaa viikossa, sekä oheisharjoituksia 4 kertaa viikossa.
Ryhmän toiminta on jo vahvasti sitoutunutta ja harjoittelu on tavoitteellista. Muita tavoitteita on mm. kilpailullisuuteen ja urheilijamaisuuteen kasvaminen. Ryhmän luistelijat ovat innokkaita ja motivoituneita harjoittelijoita ja tavoitteena on pyrkiä kohti ISU-sarjoja.
Kuva kaudelta 25-26
Vastuuvalmentajat:
Riina Varjokari
riinavarjokari.porita(at)gmail.com
p.044 989 8035
Elmira Sakhina
elmirasakhina.porita@gmail.com
p.044 985 4360
Ryhmän yhteyshenkilö:
Susanna Peltomaa-Haapaniemi
susanna.peltomaa@gmail.com
p. 040 565 7087
RYHMÄ
- Silmut+Minit
TAVOITE
- Tavoitteellinen harjoittelu, kilpailullisuuteen ja urheilijamaisuuteen kasvaminen.
HARJOITUS- MÄÄRÄT / VALMENNUS
- 5-7 krt / vko jää
- 4 krt / vko oh
- Leiri: Seuran leirit (10-15 vrk / vuosi), Leirit seurojen kesätauon aikana kansalliset leirit (n.10 vrk).
TESTI
- ET1
KILPAILUSARJAT JA KILPAILULLISET TAVOITTEET
- B-silmut ja Minit. Kilpailukokemuksen kartuttaminen ja kilpailemiseen oppiminen, LosuTa loppukilpailupaikka.
LAJITAIDOT
- Sujuva ja äänetön luistelutaito
- 2-5 H, 1A yhdistelmät, 2H+2H
- Kilpailuvaatimusten mukaiset piruettitaidot
- Ilmaisu ja esittäminen
- Jäätestit
- Oman kilpailuohjelman harjoittelu
FYYSIS-MOTORISET TAIDOT
- Taito: Koordinatiiviset osatekijät kaikki huomioiden
- Lajiliikkeet: Max. rotaation kehittäminen hypäten ja piruettilusikalla, 2A valmiudet
- Nopeus: Nopeustaitavuus, liikenopeus, reaktionopeus, räjähtävä nopeus
- Voima: Nopeusvoimatyyppiset hyppelyharjoitteet
- Kehonhallinta (suhteellinen voima) Voimaharjoittelun suoritustekniikat
- Liikkuvuus: Yleisliikkuvuus (passiivinen ja aktiivinen) Lajinomainen liikkuvuus
- Kestävyys: Peruskestävyys (aerobiset intervallit ja tasavauhtiset lenkit, alku- ja jälkiverryttelyt, aerobinen perusliikunta) Maitohapoton nopeuskestävyys
PSYYKKISET TAIDOT
- Harjoittelukulttuurin vahvistaminen
- Tavoitteen asettelu
- Vastuunotto,
- Keskittyminen
- Onnistumisen kautta itseluottamusta,
- Epäonnistumisen sieto
- Kaveruus
- Yhteisten pelisääntöjen noudattaminen
TUKITOIMET / VANHEMPIEN ROOLI
Yhteistyö valmentajan kanssa, yhteistyö koulun ja opettajan kanssa, liikunnalliseen elämäntapaan ohjaaminen, terveydestä huolehtiminen; riittävä uni ja terveellinen ravinto, kannustaminen, kuljettaminen, talouden hallinta, omatoimisen harjoittelun tukeminen, vanhempainilta 1x kausi kehityskeskustelu (1krt), jaksamisen tarkkailu.
