ISU -ryhmässä harjoittelevat ne luistelijat, jotka kilpailevat ISU-sarjassa A-silmuista SM-senioreihin. Ryhmän tavoitteena on kansainväliselle-, SM- ja kansalliselle tasolle tähtäävä luisteluvalmennus sekä huippu-urheilijaksi kasvaminen.
Jääharjoituksia on 6-9 kertaa viikossa, ja oheisharjoituksia 5-6 kertaa viikossa.
ISU-ryhmän harjoitteluun kuuluu mahdollisuuksien mukaan yläasteikäisille myös Porin urheiluyläkoulun aamuvalmennus sekä Satakunnan urheiluakatemian toisen asteen aamuvalmennus. Osallistuminen riippuu luistelijan koulutuspolusta.
Luistelijat osallistuvat myös seuran sekä muiden tahojen mm. taitoluisteluliiton valmennusryhmien järjestämille leireille.
Ryhmän luistelijoilta edellytetään tavoitteellista harjoitteluasennetta, vahvaa sitoutumista harjoitteluun sekä urheilullisia elämäntapoja.
Vastuuvalmentajat:
Riina Varjokari
riinavarjokari.porita(at)gmail.com
p.044 989 8035
Elmira Sakhina
elmirasakhina.porita@gmail.com
p.044 985 4360
Ryhmän yhteyshenkilö:
Kirsi Nuorsaari
kirsinuorsaari@gmail.com
p. 044 701 0940
RYHMÄ
K1
TAVOITE
Kansainvälinen, SM- ja kansalliselle tasolle tähtäävät, huippu-urheilijaksi kasvaminen
HARJOITUS MÄÄRÄT JA VALMENNUS
- 10-12krt / vko jää
- 6-8 krt / vko oh
Leirit:
Seuran leirit (10-15 vrk / vuosi)
STLL:n NMJ, MJ, yläkoulu, 2. aste
leirit seurojen kesätauon aikana (kansalliset ja kv. leirit 20 vrk / vuosi)
TESTIT
ET6, ET5, ET4, D3, ET3, PT4, PT5
KILPAILUSARJAT JA KILPAILULLISET TAVOITTEET
- SM-seniorit, Seniorit, SM-juniorit, Juniorit, SM-noviisit, Noviisit (vanhemmat)
- Kansainvälisellä ja valtakunnallisella tasolla menestyminen, SM- ja loppukilpailupaikat
LAJITAIDOT
- 2H+2H, 2H+2H+2H, 2A, 1-5 x 3H, 3H+2H, 3H+3H
- Monipuoliset ja laadukkaat piruetit taso 3-4
- Sujuva ja vauhdikas luistelutaito, ylävartalon liikkeet mukana, StSq taso 3-4
- Ilmaisun ja koreografian kehittyminen tanssiopettajan avulla
- Kilpailuohjelmien suoritusvarmuuden vakiinnuttaminen
FYYSIS-MOTORISET TAIDOT
- Taito: Maksimirotaation kehittäminen, Rotaatioiden yhdistely erilaisiin liikesarjoihin, 2A/3A maalla
- Nopeus: Kaikki nopeuden lajit
- Voima: Nopeusvoima (pika- ja räjähtävävoima), lihaskestävyys ja kehonhallinta, perusvoima, voimakestävyys
- Liikkuvuus: yleisliikkuvuus (passiivinen ja aktiivinen), lajinomainen liikkuvuus, huoltava venyttely
- Kestävyys: maitohapollinen nopeuskestävyys, lajikestävyys (anaerobinen kapasiteetti), peruskestävyys (palauttava), vauhtikestävyys (anaerobiset intervallit)
PSYYKKISET TAIDOT
Harjoittelukulttuurin vahvistaminen, tavoitteen asettelu lyhyellä ja pitkällä tähtäimellä, vastuunotto 100% keskittyminen, itseluottamus, optimaalinen kilpailuvire
Psyykkisen valmentajan johdolla tapahtuva valmentautuminen, kilpailuun ja harjoitteluun valmistautumismalli, kilpailun ja harjoittelun aikainen psyykkinen ohjelmointi, stressin ja paineen hallinta, arjen hallinta, pulmatilanteiden käsittelyä tarpeen vaatiessa
TUKITOIMET / VANHEMPIEN ROOLI
Yhteistyö valmentajan kanssa, tarvittaessa yhteistyö koulun tai oppilaitoksen kanssa, terveellisten elämäntapojen tukeminen, osallistuminen kehityskeskusteluihin vuosittain (1krt) , jaksamisen tarkkailu, huippu-urheilijan elämänhallinnan tukeminen, ongelmien hoitotilanteissa aktiivisuus, kannustaminen, kuljettaminen tarvittaessa, talouden hallinta
Psyykkinen valmennus, tanssi, fysioterapeutti, lääkäri, ravintoasiantuntija (tarvittaessa), ohjelmien koreografioiden teko ja hionta
