Kilpaluisteluryhmä K2
Ryhmän koulutussuunnitelmana on tavoitteellinen harjoittelu, kilpailullisuuteen ja urheilijamaisuuteen kasvaminen. Jääharjoituksia on 5-9 kertaa viikossa sekä oheisharjoituksia 4-6 kertaa viikossa. Kilpailullisina tavoitteina on A/B -silmut -sarja, seurakilpailuissa menestyminen sekä LosuTa loppukilpailupaikka.
K2 ryhmän vauhdissa mukana Boliden Harjavalta Oy
Vastuuvalmentajat:
Riina Varjokari
riinavarjokari.porita(at)gmail.com
p.044 989 8035
Elmira Sakhina
elmirasakhina.porita@gmail.com
p.044 985 4360
Ryhmän yhteyshenkilö:
Susanna Peltomaa-Haapaniemi
susanna.peltomaa@gmail.com
p. 040 565 7087
RYHMÄ
- K2B (10-11v).
TAVOITE
- Tavoitteellinen harjoittelu, kilpailullisuuteen ja urheilijamaisuuteen kasvaminen.
HARJOITUS- MÄÄRÄT / VALMENNUS
- 5-9 krt / vko jää
- 4-6 krt / vko oh
- Leiri: Seuran leirit (10-15 vrk / vuosi) STLL Talent ryhmä (15 vrk / vuosi) Leirit seurojen kesätauon aikana Kansalliset/ kv. leirit (n.10 vrk).
TESTI
- ET1, ET2, PT1, PT2
KILPAILUSARJAT JA KILPAILULLISET TAVOITTEET
- B-silmut. Seurakilpailuissa menestyminen, LosuTa loppukilpailupaika.
LAJITAIDOT
- Sujuva ja äänetön luistelutaito
- 2-5 H, 1A yhdistelmät, 2H+2H
- Kilpailuvaatimusten mukaiset piruettitaidot
- Ilmaisu ja esittäminen.
- Jäätestit
- Oman kilpailuohjelman harjoittelu
FYYSIS-MOTORISET TAIDOT
- Taito: Koordinatiiviset osatekijät kaikki huomioiden
- Lajiliikkeet: Max. rotaation kehittäminen hypäten ja piruettilusikalla, 2A valmiudet
- Nopeus: Nopeustaitavuus, liikenopeus, reaktionopeus, räjähtävä nopeus
- Voima: Nopeusvoimatyyppiset hyppelyharjoitteet
- Kehonhallinta (suhteellinen voima) Voimaharjoittelun suoritustekniikat
- Liikkuvuus: Yleisliikkuvuus (passiivinen ja aktiivinen) Lajinomainen liikkuvuus
- Kestävyys: Peruskestävyys (aerobiset intervallit ja tasavauhtiset lenkit, alku- ja jälkiverryttelyt, aerobinen perusliikunta) Maitohapoton nopeuskestävyys
PSYYKKISET TAIDOT
- Harjoittelukulttuurin vahvistaminen
- Tavoitteen asettelu
- Vastuunotto,
- Keskittyminen
- Onnistumisen kautta itseluottamusta,
- Epäonnistumisen sieto
- Kaveruus
- Yhteisten pelisääntöjen noudattaminen
TUKITOIMET / VANHEMPIEN ROOLI
Yhteistyö valmentajan kanssa, yhteistyö koulun ja opettajan kanssa, liikunnalliseen elämäntapaan ohjaaminen, terveydestä huolehtiminen; riittävä uni ja terveellinen ravinto, kannustaminen, kuljettaminen, talouden hallinta, omatoimisen harjoittelun tukeminen, vanhempainilta 1x kausi kehityskeskustelu (1krt), jaksamisen tarkkailu.
