Vastuuvalmentajat:
Riina Varjokari
riinavarjokari.porita(at)gmail.com
p.044 989 8035

Elmira Sakhina
elmirasakhina.porita@gmail.com
p.044 985 4360

Ryhmän yhteyshenkilö:
Kirsi Nuorsaari
kirsinuorsaari@gmail.com
p. 044 701 0940

RYHMÄ
K1

TAVOITE
Kansainvälinen, SM- ja kansalliselle tasolle tähtäävät, huippu-urheilijaksi kasvaminen

HARJOITUS MÄÄRÄT JA VALMENNUS

• 10-12krt / vko jää
• 6-8 krt / vko oh

Leirit:
Seuran leirit (10-15 vrk / vuosi)
STLL:n  NMJ, MJ, yläkoulu, 2. aste
leirit seurojen kesätauon aikana (kansalliset ja kv. leirit 20 vrk / vuosi)

TESTIT
ET6, ET5, ET4, D3, ET3, PT4, PT5

KILPAILUSARJAT JA KILPAILULLISET TAVOITTEET

• SM-seniorit, Seniorit, SM-juniorit, Juniorit, SM-noviisit, Noviisit (vanhemmat)
• Kansainvälisellä ja valtakunnallisella tasolla menestyminen, SM- ja loppukilpailupaikat

LAJITAIDOT

• 2H+2H, 2H+2H+2H, 2A, 1-5 x 3H, 3H+2H, 3H+3H
• Monipuoliset ja laadukkaat piruetit taso 3-4
• Sujuva ja vauhdikas luistelutaito, ylävartalon liikkeet mukana, StSq taso 3-4
• Ilmaisun ja koreografian kehittyminen tanssiopettajan avulla
• Kilpailuohjelmien suoritusvarmuuden vakiinnuttaminen

FYYSIS-MOTORISET TAIDOT

• Taito: Maksimirotaation kehittäminen, Rotaatioiden yhdistely erilaisiin liikesarjoihin, 2A/3A maalla
• Nopeus: Kaikki nopeuden lajit
• Voima: Nopeusvoima (pika- ja räjähtävävoima), lihaskestävyys ja kehonhallinta, perusvoima, voimakestävyys
• Liikkuvuus: yleisliikkuvuus (passiivinen ja aktiivinen), lajinomainen liikkuvuus, huoltava venyttely
• Kestävyys: maitohapollinen nopeuskestävyys, lajikestävyys (anaerobinen kapasiteetti), peruskestävyys (palauttava), vauhtikestävyys (anaerobiset intervallit)

PSYYKKISET TAIDOT

Harjoittelukulttuurin vahvistaminen,  tavoitteen asettelu lyhyellä ja pitkällä tähtäimellä, vastuunotto 100% keskittyminen, itseluottamus, optimaalinen kilpailuvire

Psyykkisen valmentajan johdolla tapahtuva valmentautuminen, kilpailuun ja harjoitteluun valmistautumismalli, kilpailun ja harjoittelun aikainen psyykkinen ohjelmointi, stressin ja paineen hallinta, arjen hallinta, pulmatilanteiden käsittelyä tarpeen vaatiessa

TUKITOIMET / VANHEMPIEN ROOLI

Yhteistyö valmentajan kanssa, tarvittaessa yhteistyö koulun tai oppilaitoksen kanssa, terveellisten elämäntapojen tukeminen, osallistuminen  kehityskeskusteluihin vuosittain (1krt) ,  jaksamisen tarkkailu, huippu-urheilijan elämänhallinnan tukeminen, ongelmien hoitotilanteissa aktiivisuus, kannustaminen, kuljettaminen tarvittaessa, talouden hallinta

Psyykkinen valmennus, tanssi, fysioterapeutti, lääkäri, ravintoasiantuntija (tarvittaessa), ohjelmien koreografioiden teko ja hionta