K2

HARJOITUS- MÄÄRÄT / 

VALMENNUS

TUKITOIMET/

VANHEMPIEN ROOLI

K2B

(10-11v)

5-9 krt / vko jää

4-6 krt / vko oh

Leiri: 

Seuran leirit (10-15 vrk / vuosi) STLL Talent ryhmä (15 vrk / vuosi) Leirit seurojen kesätauon aikana Kansalliset/ kv. leirit (n.10 vrk)

ET1,

ET2,

PT1,

PT2

B-silmut

Seurakilpailuissa menestyminen, LosuTa loppukilpailupaikat

Sujuva ja äänetön luistelutaito

2-5 H, 1A yhdistelmät, 2H+2H

Kilpailuvaatimusten mukaiset piruettitaidot 

Ilmaisu ja esittäminen Jäätestit 

Oman kilpailuohjelman harjoittelu

Taito: Koordinatiiviset osatekijät kaikki huomioiden 

Lajiliikkeet: Max. rotaation kehittäminen hypäten ja piruettilusikalla, 2A valmiudet

Nopeus: Nopeustaitavuus, liikenopeus, reaktionopeus, räjähtävä nopeus

Voima: Nopeusvoimatyyppiset hyppelyharjoitteet 

Kehonhallinta (suhteellinen voima) Voimaharjoittelun suoritustekniikat 

Liikkuvuus: Yleisliikkuvuus (passiivinen ja aktiivinen) Lajinomainen liikkuvuus 

Kestävyys: Peruskestävyys (aerobiset intervallit ja tasavauhtiset lenkit, alku- ja jälkiverryttelyt, aerobinen perusliikunta) Maitohapoton nopeuskestävyys

Harjoittelukulttuurin vahvistaminen 

Tavoitteen asettelu

Vastuunotto, 

Keskittyminen 

Onnistumisen kautta itseluottamusta, 

Epäonnistumisen sieto

Kaveruus

Yhteisten pelisääntöjen noudattaminen